El trabajo continuado con pantallas de visualización de datos entraña más riesgos de los que, en principio, podríamos pensar. Aunque se trate de un trabajo en el que no hacemos tanto esfuerzo físico, las consecuencias de pasar horas sentados/as y frente a una pantalla también se van notando con el tiempo. A continuación, te explicamos algunos de los riesgos del trabajo con pantallas de visualización de datos (PVD) y cómo prevenirlos.
¿Qué son las pantallas de visualización de datos?
Las pantallas de visualización de datos (PVD) son aquellas que se utilizan en los trabajos que requieren cualquier tipo de pantalla, ya sea la de un ordenador o, por ejemplo, las empleadas en trabajos de vigilancia.
Si bien las PVD en el ambiente laboral se emplean mayormente para los equipos informáticos, hay muchos otros tipos de trabajos que las utilizan. Cualquier persona trabajadora que se dedique a tareas telefónicas, de diálogo, de introducción de datos, de redacción de contenido o de programación, entre otras, las usará en mayor o menor medida.
A día de hoy, además, las pantallas de visualización de datos en el ámbito laboral también incluyen las de los ordenadores portátiles, tablets o teléfonos móviles.
¿Qué personas se ven afectadas por los riesgos de las PVD?
El RD 488/97 de Pantallas de visualización de datos establece que las personas trabajadoras usuarias de equipos con pantalla de visualización son las siguientes:
- Las que superen 4 horas diarias o 20h semanales de trabajo con estos equipos.
- El personal que trabaje entre 2 y 4 horas diarias o entre 10 y 20 horas semanales con estos equipos.
Debemos tener en cuenta que el RD 488/97 indica que estas horas de trabajo deben ser efectivas. Es decir, que se realice un trabajo continuado o intenso durante esas horas. De lo contrario, no se consideraría que el personal trabaja tanto tiempo con PVD como para verse afectado (por ejemplo, si trabajas menos de 2h diarias o menos de 10h semanales).
Por consiguiente, si tenemos en cuenta estas dos condiciones, algunos de los sectores de actividad más afectados por el uso de las PVD serían los que señalamos a continuación:
- Medios de comunicación.
- Telecomunicaciones.
- Informática.
- Artes gráficas.
- Administración.
- Banca.
- Transporte.
Prevención de los riesgos derivados del trabajo con PVD
Como hemos ido comentando, el trabajo con pantallas de visualización de datos presenta unos riesgos muy específicos. Estos derivan de un trabajo muchas veces sedentario o que implica posturas estáticas frente a las pantallas, así como del hecho de que pasamos muchas horas con la vista puesta en ellas.
Fatiga o problemas visuales
El uso continuado de las pantallas de visualización puede ocasionar fatiga o problemas visuales. Estos se manifiestan, por ejemplo, como picor o escozor en los ojos, cansancio y somnolencia, visión borrosa, ojos secos…
Los principales factores que provocan estos síntomas son, entre otros, los siguientes:
- Brillo y contraste de la pantalla.
- Distancia a la que están nuestros ojos de la pantalla.
- Tiempo que pasamos mirándola directamente.
- Facilidad de lectura de los documentos digitales.
Medidas de prevención
- Pantalla: debe ser regulable e inclinable, para poder ajustarla a una distancia y ángulo conveniente. La distancia del ojo a la pantalla no puede ser inferior a 40 cm ni superior a 90 cm. Asimismo, debe estar en un ángulo que permita que nuestra línea de visión esté paralela al plano horizontal o ligeramente inclinada hacia abajo (10º-20º).
- Teclado: deberá ser inclinable e independiente de la pantalla. Así podremos colocarlos dejando espacio suficiente para apoyar los brazos y manos en línea recta y de forma cómoda.
- Iluminación: debemos tener en cuenta las ventanas y las luces a la hora de posicionar la pantalla para evitar los reflejos. Sería conveniente que las ventanas tuvieran una cobertura adecuada (como una cortina o estor) para regular y atenuar la luz.
- Medidas personales: se recomienda apartar la mirada de la pantalla, mirar a lo lejos y relajar los ojos cada cierto tiempo durante la jornada. También podemos tratar de parpadear más a menudo o utilizar colirios si notamos sequedad en los ojos.
Fatiga mental
Situaciones como el uso diario de programas informáticos complejos, ritmos elevados de trabajo, monotonía y repetitividad en las tareas o el aislamiento que producen las PVD pueden generar fatiga mental en las personas que están expuestas muchas horas seguidas a este trabajo.
Medidas de prevención
- Mejorar la organización del trabajo: el puesto de trabajo debe adecuarse a las necesidades físicas e intelectuales de la persona trabajadora, y no al revés. Se debe procurar dar unos contenidos adecuados para la tarea y evitar la monotonía y repetitividad.
- Información y formación: la persona trabajadora debe ser formada en el uso de los programas informáticos o en la ejecución de sus tareas. Estas no deben sobrepasar su capacidad.
Trastornos musculoesqueléticos
Los trastornos musculoesqueléticos son muy comunes en el trabajo con PVD. Están relacionados con la adopción de malas posturas, el mantenimiento de posturas estáticas o los movimientos repetitivos por el uso de teclado y ratón de ordenador. Además, las malas posturas en el asiento y el sedentarismo también pueden producir problemas circulatorios.
Medidas preventivas
- Organizativas: la empresa ha de garantizar los requisitos ergonómicos del puesto de trabajo. Por ejemplo: asiento de trabajo regulable y ajustable en altura, y superficie de trabajo de dimensiones suficientes. Asimismo, debe asegurar una buena organización del trabajo y la información y formación a sus trabajadores/as sobre riesgos y medidas preventivas.
- Individuales: como trabajador/a, procura adoptar posturas correctas y variar las tareas para evitar estar en la misma posición durante mucho tiempo. Además, no levantes cargas muy pesadas por tu cuenta y hazlo siempre con una técnica correcta. Durante las pausas, haz ejercicios de estiramiento y relajación de la musculatura.
Problemas de estrés
Los problemas de estrés derivan de la sobrecarga de trabajo, la presión por cumplir objetivos o una mala organización laboral. Debe tenerse muy en cuenta, pues una acumulación de estrés puede dar lugar a otros problemas psicosociales como la depresión o la ansiedad.
Medidas preventivas
- Organizativas: la empresa debe hacer hincapié en el diseño adecuado de los puestos de trabajo y los sistemas de trabajo, así como los canales de comunicación entre compañeros/as y jefes/as. Asimismo, debe respetar la jornada laboral y los tiempos de trabajo y descanso, teniendo en cuenta las demandas y necesidades de sus trabajadores/as. Esto incluye la posibilidad de proyección profesional.
- Individuales: un descanso adecuado, una dieta sana, realizar ejercicio físico y no abusar de sustancias adictivas son los pilares de una vida equilibrada. No obstante, para que esto funcione también en tu ámbito laboral, debes tener en cuenta que hay que tratar de desconectar del trabajo cuando estés en tu tiempo libre (incluido el tiempo de la comida).
Otras medidas generales: pausas y descansos
Además de las medidas específicas ya explicadas, es importante tener en cuenta otra medida general para todo tipo de trabajos. Las pausas se deben realizar de una forma eficiente:
- Antes de que sobrevenga la fatiga.
- Cortas y frecuentemente (son más eficaces que las pausas largas y escasas).
- Alejadas de la pantalla de visualización de datos.
- Preferiblemente, en movimiento.
Como norma general, sería adecuado descansar unos 10-15 minutos por cada 90 minutos de trabajo. Así, además, podemos aprovechar para levantarnos, caminar, ir al baño o hacer ejercicios de estiramiento.
Formación para las personas que trabajan con pantallas de visualización de datos
No podemos dejar de recalcar la importancia de la formación en prevención de riesgos laborales para evitar trastornos derivados del uso continuo de pantallas de visualización de datos.
Las personas trabajadoras deben conocer los riesgos y medidas que pueden tomar antes y durante su jornada laboral para que estos problemas no vayan escalando y convirtiéndose en lesiones crónicas o problemas de visión.
Además, la empresa debe tener en cuenta el cuidado y la vigilancia de la salud de sus empleados/as. No solo se tiene que llevar a cabo una prevención, sino la revisión y vigilancia médica (exámenes oftalmológicos, osteomusculares…).
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